Случаях беспокойство Спайк, как ограничения легкость, вот как справиться

Опубликованно 01.06.2020 00:12

Ежедневные сводки о количестве новых смертей, там был глобальный хаос и человек должен был остаться внутри.

И хотя это было трудно, мы как-то удавалось выкарабкаться. Мы постепенно привыкли к нашей новой жизни в изоляции, и наша тревога начала спадать.

По теме: Новый план JobMaker часов, чтобы спасти экономикуОбзоры: невежда коалы’ $100м ‘сверхдоходы’

Но так как мы были влиться в новую реальность и рутина, правительство Великобритании недавно объявило о новых мерах для снятия блокировки. Естественно, это вызывает некоторую панику и отчеты начинают появляться о том, как психическое здоровье люди снова страдают. Многие люди беспокоятся о том, будет ли это безопасно, чтобы вернуться на работу или отправлять детей в школу.

Это беспокойство в основном связано с неопределенностью. Мы не знаем, что будет в будущем и это может держать нас спать по ночам. Это может вызвать чрезмерную и неконтролируемую тревогу, и это может даже привести к физические симптомы, такие как одышка и учащенное сердцебиение.

Для людей с pre-существующими тревожное расстройство или депрессия, пандемии коронавируса-это рецепт для катастрофы.

Он боялся возвращения на работу может вызвать беспокойство. Изображение: iStock Не

Возвращаюсь в обществе может вызвать или возродить былую состояниях, таких как тревожность здоровья или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Мы рекомендуем вам регулярно мыть руки и держаться на расстоянии от других во все времена – но есть точка, когда поведение безопасности начинают превращаться в психические расстройства.

Иногда мы думаем, что беспокойство служит полезной цели, делает нас бдительными и готовыми. Мы полагаем, что это может помочь нам достичь лучшего решения, проявив инициативу о ситуации. Но беспокоит даже короткий промежуток времени предрасполагает нас к еще более тревожным. И прежде чем мы знали это, мы застряли в порочном круге, который мы не можем избежать.

Это миф, что беспокойство помогает нам достичь лучшего решения. Это только заставляет нас чувствовать себя взволнован и напряжен, особенно если беспокойство становится хроническим.

Просто знание этого факта может помочь нам принять полезные шаги вперед, потому что мы можем отпустить эти тревожные мысли. И большинство наших проблем не сбываются.

Когда исследователи Пенсильванского университета попросили людей, чтобы отслеживать свои переживания и вернуться к ним позже, они увидели, что 91% участников опасения не оправдались.

ОТКАЗ ОТ КОНТРОЛЯ

Иногда, однако, это легче сказать, чем сделать. Иногда очень трудно перестать беспокоиться. Иногда мы не можем остановить чистку, и начать выполнять повторяющиеся модели поведения, которые могут превратиться в ОКР.

Так что ОКР часто начинается с повторяющихся, навязчивых идей. Люди читают новости про коронавирус и начать волноваться, что они могут заразиться, если они вернуться.

Чтобы снизить эту тревогу, они начинают заниматься поведения, такие как повторяющиеся, чрезмерное мытье рук, чтобы предотвратить страшный исход.

Когда они делают это, они пытаются взять под контроль ситуацию. Но чем больше они предаваться своим навязчивым идеям, тем более – по иронии судьбы – они начинают терять контроль. Они становятся неспособны обуздать свои мысли и потеряет власть над своими действиями. На этом этапе ОКР оплот над человеком, и они не могут выйти.

Один из способов предотвратить это-сделать то, что вы можете защитить себя – мойте руки только рекомендуемое количество и надеть маску – и тогда пусть фишки падают, где они могут. И понимаю, что неважно, что вы делаете, это иногда невозможно полностью обезопасить себя.

Отпустить контроль-это, как ни парадоксально, единственный способ получить его обратно.

Это может помочь нам видеть вещи более четко и с более спокойным настроем. Это также помогает нам принимать лучшие решения.

И если вы беспокоитесь о снятии ограничений на переполненном поезде еще раз – помните, что любое беспокойство, вы будете чувствовать себя, как вы на этот поезд пойдет на убыль. Это временно и вы оправиться от этого. Такова природа тревоги, и исследования показали, что это снова и снова.

Есть способы, чтобы справиться с коронавирусом-подпитывает беспокойство. Изображение: iStock Не

МАСТЕР СВОЕЙ ЖИЗНИ

Еще один хороший способ для поддержания вашего психического здоровья во время постоянных изменений и неопределенности является внедрение позитивной повестки дня в вашей повседневной жизни.

Как ты это делаешь? Планируя позитивные действия в вашу жизнь и контролировать их. Это могут быть короткие прогулки в парках, попробовать новый рецепт или что-нибудь еще вы могли бы наслаждаться. Также важно отслеживать себя, чтобы убедиться, что вы делаете такие мероприятия на постоянной основе.

Когда мы берем время, чтобы участвовать в приятной деятельности, исследования показывают, что мы не только начинаем чувствовать удовольствие, но мы получаем “мастерство”. Когда у вас есть мастерство, вы начинаете чувствовать себя удовлетворенным, иметь чувство достижения и контроля.

Если вы страдаете от депрессии, эта техника особенно полезна – это как кран, который может помочь вывести вас из состояния низкого. И мы знаем, что плохое настроение-это то, что многие люди испытывают во время этой пандемии.

Но путь к мастерству может быть страшно для некоторых людей. Планируя вещи в вашей жизни, которые делают вас чувствовать себя счастливыми могут быть пугающими, особенно если депрессия стала частью вашей жизни в течение длительного времени.

Американские горки эмоций, которые мы испытываем на протяжении всей этой пандемии может также сделать нас осторожными быть слишком счастливым, слишком быстро.

Вы, возможно, суеверной мысли, что если вы чувствуете себя хорошо, случится что-то плохое. Вы можете беспокоиться, что он не последний, или что тебе будет больно. Разве не лучше иметь заниженные ожидания – не волноваться и сохранять позицию “оборонительный пессимизм”?

Исследование говорит нам, что ответа нет. Потому что, когда мы не надеемся и стремимся к счастью, наша жизнь становится ровной линии. И разве не лучше, чтобы опыт жизни с взлетами и падениями, как волна с гребнями и впадинами?

Обнимая жизнь может оказать существенное влияние на наше психическое здоровье и ставит нас на путь к благополучию – даже во время пандемии.

Эта статья первоначально появилась на разговор и была воспроизведена с разрешения

Категория: Бизнес