Социальных сетей, свечи, перекись: как выжить в эпидемию коронавируса дома
Опубликованно 19.04.2020 00:32
Накануне Всемирная организация здравоохранения заявила, что вспышка коронавируса, широко распространенная Китае, пандемии. Общее число зарегистрированных случаев в мире было 125 тысяч человек в 114 странах мира, погибли более 4,6 тысячи человек. Наиболее опасная ситуация наблюдается сейчас в Италии, Ирана, Южной Кореи, Франции, Испании и Германии. В России было зарегистрировано 28 случаев COVID-19.
Российские власти рекомендовали гражданам, которые вернулись из стран, в которых произошли больных коронавирусом, две недели пройти карантин. Мы спросили у дизайнера, эколога и психолога, как легко с использованием выжить в эпидемию, перед тем, как покинуть квартиру в течение 14 дней.
Совет # 1
"Поговорите с друзьями и родственниками по телефону или видеоконференции, оставайтесь на связи с коллегами..."
Мария Михайлова, семейный и индивидуальный психолог:
— Карантин, — неприятная, но иногда необходимая мера. Если вам предстоит провести две недели дома, важно сделать это без ущерба, или, лучше — с использованием. Не позволяйте себе скучать, это может привести к апатии и из. Постарайтесь заранее создать для себя примерный план. На что всегда не хватало времени? Может быть, есть много, отложенных на интересные книги или хобби? Или вы давно хотели начать изучать иностранный язык? Не тратьте время смотреть сериалы или побережье, проведите с использованием.
Не нужно забывать о физической активности. Даже если вы не занимаетесь регулярно спортом, повседневная деятельность, например, путь до работы или в магазин, позволяет держать мышцы в хорошей форме. Дома лишены этого мероприятия, так что обязательно каждый день делайте нагрузку и принять контрастный Душ. Может быть, карантин поможет вам приобрести полезную привычку. Спать целыми днями тоже не стоит, встает в привычное для вас. В противном случае, потом будет очень трудно восстановить режим.
Социальная изоляция-это еще одна проблема, с которой придется столкнуться. К счастью, современные технологии предлагают все возможности для общения. Оставайтесь на связи с коллегами, чтобы быть всегда в курсе новостей и не "выпасть из жизни". Если человек очень общительный, ему будет трудно двигаться, социальной изоляции. Постарайтесь больше общаться с друзьями и родственниками по телефону или видеоконференции.
Также психологические проблемы могут дать о себе знать, если человек сильно переживает за коронавируса и страх, что он болен. Тогда выискивать малейшие симптомы в себе (и имеет все: чихнул, в горле, знать, голова больного и т. д.), что может привести к повышенной тревожности и ипохондрик проявлениях.
Совет # 2
"Особое внимание необходимо уделять тщательной влажной уборки, в том числе приточно-вытяжные вентиляционные клапаны..."
Сергей Сысоев, начальник отдела независимой экологической экспертизы EcoStandard group:
— Подготовка дома должен включать в себя создание правильной окружающей среды. Особое внимание необходимо уделять тщательной влажной уборки, в том числе приточно-вытяжные вентиляционные клапаны системы кондиционирования воздуха. Также необходимо провести дезинфекцию приборов и поверхностей, к которым прикасается к нему. Следует использовать систему очистки воздуха. Рекомендуется использование увлажнителей воздуха и систем обеззараживания воздуха на основе ультрафиолетового излучения.
Здесь есть важные правила, которые необходимо соблюдать при использовании увлажнителя воздуха:
— заполнить дистиллированной воды;
— воду менять каждый день, предварительно давая людям высохнуть;
— мыть увлажняющий крем каждые три-пять дней, с 3%-ным раствором перекиси водорода или другим средством, которое указано в инструкции, а затем смойте;
— замена фильтра с периодичностью, указанной в инструкции.
— увлажняющий крем для укладки 2 м от кровати.
Совет # 3
"Попробуйте улыбнулся в пространство комнаты: рабочее место, уберите из зоны отдыха..."
Юлия Малышева, главный архитектор ремонт "Факт":
— Если поймали вирус (любой, даже коронавирус), сначала нужно увлажнить помещение — сделать увлажнитель или повесьте влажные полотенца на батареи. Стоит снизить температуру воздуха до 18-20 градусов (если есть возможность регулировать батареи) и периодически, чтобы проветрить и сделать влажную уборку.
В условиях весны и пасмурные дни надо изменить освещение в течение дня. Если нужно анимировать, включите максимум света, в том числе и потолочного. Если надо работать — торшер и настольная лампа. За час или два до сна лучше выключить верхнее освещение и оставить только торшер, можно зажечь свечи. Предположим, что вы болеете и ваша семья нет, но должны быть в той же комнате. Попробуйте улыбнулся в пространство комнаты: рабочее место, разведите по местам отдыха и выделите небольшое пространство для физической активности, для того, чтобы сидеть в течение одной минуты у стены или сделать немного растяжения.
Не забывайте, процедура поможет психологически не устать и не потерять счет дней, когда вы дома, это место долгое время. Утром и вечером журналисты из пижамы в одежду, готовит пищу и пищу за столом его, и, желательно положить скатерть и разложить салфетки.
Категория: Новости
