Виявлені викликають безсоння продукти

Опубликованно 12.01.2020 00:22

Учені з Коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті виявили викликають безсоння продукти. Про це повідомляється в прес-релізі на MedicalXpress.

Авторами дослідження були проаналізували дані більш ніж 50 тисяч людей, які розкрили свій раціон харчування. Згідно з висновками вчених, такі продукти, як цукор, білий хліб і рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.

«Коли рівень цукру в крові швидко зростає, ваш організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може призвести до викиду гормонів, таких, як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон», — пояснили фахівці.

Вчені порадили включити в раціон овочі і фрукти, оскільки вони сприятливо впливають на сон.

У 2017 році австралійський дієтолог Рік Хей назвав продукти для гарного сну. На першому місці у експерта зелений та білий чай. Міститься в них L-теанін допоможе заспокоїти нервову систему. На другому місці — чай з ромашки, який позбавить від тривоги. На третій позиції — кориця. Справа в тому, що кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові. Кориця допоможе стабілізувати цей показник, а у хворих на діабет навіть знизити його.Що відбувається в Росії і в світі? Пояснюємо на нашому YouTube-каналі. Підпишись!

Категория: Наука