Розкрито спосіб продовжити життя і уникнути інвалідності

Група іспанських вчених з Політехнічного університету Валенсії і Університету Країни Басків розробила програму вправ, яка враховує індивідуальні фізичні особливості кожної людини. Дослідники вважають, що вона допоможе поліпшити якість життя літніх людей і сприяти довголіттю. Про це повідомляється в прес-релізі на сайті EurekAlert!. Стаття з докладним описом програми опублікована в журналі BMC Geriatrics.

За оцінками фахівців, з-за очікуваного зростання тривалості життя до 2050 року частка населення Землі, яка досягла похилого віку, складе 22 відсотки. Однак серед цих людей ризик розвитку інвалідності залишиться високим через вікової дегенерації м'язів і погіршення когнітивних здібностей. У той же час результати деяких досліджень показали, що фізична активність може значно поліпшити якість життя.

Нова програма передбачає поступове збільшення фізичних навантажень, призначених для розвитку сили, витривалості і почуття рівноваги у міру того, як людський організм до них адаптується. Для оцінки її ефективності вчені запросили 112 добровольців старше 70 років із центрів по догляду за літніми людьми. Критерій відбору випробовуваних включав в себе здатність стояти тривалий час і ходити без сторонньої допомоги.

Учасників випадковим чином розділили на дві групи. Одна з них була досвідченою, і випробувані в ній виконували фізичні вправи за 45 хвилин два рази на тиждень, збільшуючи частоту занять до 20 хвилин в день. Загальна тривалість експерименту склала шість місяців. Інша група була контрольною, і люди в ній виконували звичайну для них діяльність.

Вчені виявили зв'язок між збільшенням сили в кінцівках і поліпшенням когнітивних здібностей. У першій групі спостерігалося значне підвищення таких показників, як сила, швидкість ходьби та відчуття рівноваги. Також на кілька пунктів покращилися результати SPPB-тесту (Short Physical Performance Battery) для діагностики саркопении — вікової дегенерації скелетної мускулатури, при якій знижується рухова функція і збільшується ризик падінь і переломів, що призводять до інвалідизації і смерті. В контрольній групі показники тестів на рівновагу і силу погіршилися.Більше важливих новин в Telegram-каналі «Стрічка дня». Підписуйся!

Категория: Наука